Kuala Lumpur, VOID.CO.ID – Mantan Perdana Menteri Malaysia, Mahathir Mohamad, kembali menarik perhatian dunia setelah merayakan ulang tahunnya yang ke-100 pada 10 Juli 2025.

Tokoh yang dikenal dengan masa kepemimpinan terpanjang di negeri Jiran ini membuktikan bahwa usia lanjut bukan penghalang untuk tetap aktif dan bugar.

Menghadapi usia seabad, Mahathir tetap konsisten menjalani gaya hidup sehat dan produktif. Berikut sejumlah kebiasaan yang dijalankan sang negarawan untuk menjaga stamina dan kesehatan hingga kini:

1. Mengendalikan Stres dengan Tenang

Selama puluhan tahun memimpin negara, Mahathir terbiasa menghadapi tekanan dan kritik yang intens. Namun, ia mampu mengelola emosinya dengan baik, menjaga ketenangan di tengah situasi sulit. Menurut pakar kesehatan, pengendalian stres yang efektif dapat memperlambat proses penuaan dan melindungi fungsi otak serta jantung.

2. Menghindari Kebiasaan Buruk

Dr. Mahathir tidak merokok dan tidak mengonsumsi alkohol. Ia juga menjaga pola makan sederhana dan seimbang, tanpa terjebak pada tren diet ketat. Kebiasaan mengontrol asupan kalori menjadi kunci untuk menjaga metabolisme tubuh dan mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

3. Rasa Ingin Tahu yang Tak Pernah Padam

Meski telah mencapai usia 100 tahun, Mahathir terus belajar dan mengikuti perkembangan zaman. Interaksi dengan generasi muda dan semangat untuk selalu memperoleh ilmu baru menjadi salah satu rahasia ketangguhan mentalnya.

4. Aktif Berkontribusi Meski Tak Lagi Menjabat

Setelah pensiun dari jabatan resmi, Mahathir tetap aktif menulis, memberi saran, dan berpartisipasi dalam diskusi publik. Baginya, pensiun bukan berarti berhenti berkontribusi, melainkan mengalihkan peran demi tetap menjaga semangat hidup dan kesehatan mental.

5. Makan Secukupnya

Dalam sebuah podcast, Mahathir mengungkapkan prinsipnya untuk berhenti makan saat rasa makanan sudah terasa cukup lezat. Ia mengingatkan pentingnya menghindari makan berlebihan yang dapat memicu obesitas dan penyakit berbahaya.

6. Rutin Bergerak dengan Aktivitas Ringan

Walau tidak rutin ke gym, Mahathir rutin berjalan kaki untuk menjaga mobilitas fisik. Menurutnya, aktivitas ringan yang konsisten lebih penting daripada olahraga intensitas tinggi dalam menjaga kebugaran di usia lanjut.

7. Melatih Otak Setiap Hari

Untuk menjaga fungsi kognitif, Mahathir terus aktif secara mental melalui menulis opini, membaca berita, dan berdialog. Ia percaya stimulasi otak secara rutin membantu mempertahankan daya ingat dan mencegah penurunan fungsi otak.

Dengan berbagai kebiasaan sehat dan semangat yang kuat, Mahathir Mohamad menjadi inspirasi bahwa usia lanjut bukan halangan untuk terus berkontribusi dan hidup bugar.